孕期瑜伽帮代孕妈妈适应身体变化

2017/6/2 3:27:12      作者:杭州怀孕
1,代孕妇瑜伽塑身优雅运行稳定   第一次杭州代孕公司的妈妈谁往往缺乏经验,也缺乏在代孕期的能力,自我调节身体的变化,和瑜伽的古老的做法可以很好的弥补这些不足之处。瑜伽放松,舒展,身心能够沉淀,以帮助代孕母亲缓解忧虑和恐惧的情绪,代孕妈也能帮助身体适应新的发展和增长,缓解和消除一些不适,并奠定了基础体形恢复代孕后。   谁推荐一些简单,有效和安全的瑜伽姿势帮助代孕妈妈保持怀孕锻炼,强健身体,提高灵活性,既为交货准备,但生小孩好形状后,也恢复快资深健身教练孕妇。   2,正确坐姿   当坐着,两腿分开舒服,脚轻轻着地,双手放在大腿前方,微微前倾,用肺呼吸底部,“沿着”脊柱向上大腿和躯干之间的面前创造空间耻骨部分略向前倾,骨盆的调整,坐在肛门,自然呼吸。   图3中,正确的姿势站   面对壁或标准长度镜,双脚并拢,脚趾和脚跟成一条直线,而且还脚踝一起,重量均匀地分布在脚的两侧内外,以确保该机构的时间来调整拱拱,功率向上流动,膝盖后面的收缩,膈肌开,背部伸展背下来,肩膀胸胀,这一次伸展脊椎,直到头骨,手臂自然下垂,一点点从树干离可以稍微旋转,肱二头肌内侧和肘关节向前,掌心朝向身体缩进臀部,肛门紧。   4,蝴蝶   上身挺直,坐在地板上,双臂伸到后面,不得不撑起身体,膝盖弯曲,形成一个松散的钻石。   轻轻地握住上身前倾脚趾和手指环绕脚的外面,脚底一起放入,尽量带回脚骨盆,同时保持脊椎挺直,自然呼吸,摆动膝盖从而蝴蝶的翅膀刮起,感觉大腿内侧韧带松弛,并逐渐延伸的顶。20-30秒后热身,强化韧带伸展,吸气和呼气,同时按跪在地上与他的手肘,保持20-30秒,然后吸气,然后挺直上身。   5,桥梁   这个动作可以伸展和强大的腹部和背部肌肉,背部更加灵活,将压力施加到肋骨的时候,你可以增加肾的活力,从而利尿。   让身体平卧去,膝盖弯曲,双脚在一条直线上骨宽度部分,挺直躯干,身体拱起,同时呼气,再吸气。   呼气,吸气,伸展双臂,一个实心三角,收缩肩胛骨,扩张胸部,放松身体,转移到肩膀的力量,收缩臀部,推骨宽部,增加背部,保持姿势,自然呼吸。   6,猫伸展式   这种姿势有助于改善肩部,颈部和脊柱灵活性,它可以是一个强有力的生殖系统,代孕前的地板上脆,四肢支撑身体,大腿和上臂应垂直于所述膝盖骨宽度部分成直线半年练习,身体的重量均匀地分布在四肢。   降低头部,朝胸部下巴,收缩臀部,推骨宽度的前部,弯曲脊椎隆起,尽量伸展颈部和肩膀,坐下来你的脚放松时,双膝分开,前倾,肘部,双手托着下巴,保持这个姿势,自然呼吸4-6次。